JetPackのプロンプトに答えてみた（生活の中でできる改善点について）
サイエンストレーナーの桑子研です。このサイトで科学を一緒に楽しみましょう。
WordPressと関連するJetPackアプリにプロンプトというものがあり、記事にしたほうがよいことを提案するという機能があります。それをみていたら、今日は、以下の問いが出ていたので、はじめて書いてみようと思いました。
生活において実行できる小さな改善点は何ですか ?
まずはChatGPTに聞いてみました笑。するとこんな回答が。
生活において実行できる小さな改善点はたくさんありますが、いくつか紹介します。
- 水分補給を意識する：水分不足は健康に悪影響を及ぼすため、こまめに水分補給を心がけることが大切です。例えば、机の上に常に水筒を置いておく、食事の前後にコップ一杯の水を飲む、などが挙げられます。
- 良質な睡眠をとる：睡眠は健康に欠かせない要素の一つです。良質な睡眠をとるためには、就寝前にスマートフォンやパソコンなどの画面を見ない、寝る前にリラックスする時間を作る、寝室を暗く静かにする、などが有効です。
- 運動を取り入れる：運動は健康維持に欠かせない要素の一つです。毎日の生活に簡単な運動を取り入れることで、健康維持につながります。例えば、階段を使ってエレベーターを使わない、通勤や通学時に自転車を使う、などが挙げられます。
- 食事に気をつける：バランスの良い食事を心がけることで、健康維持につながります。野菜や果物を積極的に摂る、食事の量を減らして軽めにする、などが有効です。
- ストレスを解消する：ストレスは健康に悪影響を及ぼすため、ストレスを解消することが大切です。ストレッチや深呼吸をする、趣味に時間を割く、などが有効です。
これらの小さな改善点を実践することで、健康維持につながります。
次にGoogleBardにも聞いてみると、
生活を改善するためにできる小さな改善点はたくさんあります。ここにいくつかの例があります：
- もっと運動する。 運動は、心身の健康に不可欠です。毎日、少なくとも30分の中強度の運動を目指してください。
- もっと水を飲む。 水は、健康を維持し、水分補給を維持するのに役立ちます。1日8杯の水を飲むようにしてください。
- もっとよく眠る。 十分な睡眠は、健康を維持し、パフォーマンスを向上させるために不可欠です。1晩に7〜8時間の睡眠を目指してください。
- 健康的な食事を食べる。 健康的な食事は、体重を減らし、心臓病やその他の慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べることを心がけてください。
- もっと社交する。 社交は、ストレスを軽減し、幸福を増進するのに役立ちます。友人や家族と定期的に時間を過ごすようにしてください。
- 読書をする。 読書は、リラックスして新しいことを学ぶのに最適な方法です。週に1〜2冊の本を読むようにしてください。
- 瞑想する。 瞑想は、ストレスを軽減し、集中力を高めるのに役立ちます。毎日10〜20分瞑想する時間を取ってください。
- 感謝する。 感謝の気持ちを持つことは、幸福を増進し、ストレスを軽減するのに役立ちます。毎日、感謝していることを5つ挙げてください。
これらは、生活を改善するためにできる小さな改善点のほんの一部です。小さな一歩を踏み出すだけで、大きな違いを生むことができます。
という感じです。健康法とか心構えのようなものですね。私が行っていることはこれとはちょっと違うのですが、1日どんなループで生きているのかなと考えてみると、こんな感じです。
１ 早く寝て忘れる（1日あった嫌なことなど、とりあえず早めに寝てしまいます）
２ 早くおきて仕事をはじめる（嫌な気分でおきて悶々とすることもありますが、とりあえず手をだしてみて前に進んでみる）
３ 時間になったら切り上げて、ああ1日これ以上はできなかったなと、振り返る。
また小さな改善点はというと、やはりMacや理科が好きなので、Macでいえばショートカットキーやアプリ探しをしたり、理科でいえば実験器具の洗い方でこういう順番がいいなとか、考えたりということでしょうか。そのようなことをしていますね。
あと改善点をみつけるためにニュースサイトを見ることがあるですが、以下のニュースが気になりました。
研究者が思わずゾッとした「子どものスマホ使用時間と偏差値の関係」小中学生7万人調査でわかった衝撃の事実
https://news.yahoo.co.jp/articles/b01dfcb07eb2cc6745bc07edb16fb5848a5a9d10
わかってはいるものの、図としてあらわされるとゾッとしますね。
科学のタネを発信中！
２月のイチオシ実験！梱包材で遊ぼう！
- 静電気の時期になってきました。子供と一緒に梱包材で盛り上がろう！→ やめられなくなる！静電気実験２０
体中に梱包材をはりつけてみよう！
テレビ番組等・科学監修等のお知らせ
- 「月曜から夜更かし」（日本テレビ）にて科学監修・出演しました。
書籍のお知らせ
- 1/27 『見えない力と遊ぼう！電気・磁石・熱の実験』（工学社）を執筆しました。
- サクセス15 ２月号にて「浸透圧」に関する科学記事を執筆しました。
- 『大人のための高校物理復習帳』（講談社）…一般向けに日常の物理について公式を元に紐解きました。特設サイトでは実験を多数紹介しています。※増刷がかかり６刷となりました（2026/02/01）
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