お風呂30分のはずが1時間半?「24時間ダイヤル」で見える”隠れた時間”の正体（夏休み）
サイエンストレーナーの桑子研です。毎日が実験。
「お風呂に30分のつもりが、気づけば1時間半…」そんな経験、ありませんか。人間の体感時間と実際に流れている時間には、驚くほどのズレが生じることがあります。夏休みが近づき、生徒たちのワクワクした表情を見るたびに、私自身も学生時代の夏休みを思い出します。しかし、長期休暇は生活リズムが乱れがちになるのも事実です。せっかくの貴重な時間を有意義に過ごしてほしい、という思いから、今年は少しユニークな試みを授業に取り入れてみました。
きっかけは、私の先輩が書かれたブログ記事でした。その記事では、新生活に向けて「24時間ダイヤル」という円形の図を使って一日の生活を設計する方法が紹介されていました。
動かせない時間(通勤・通学時間や睡眠時間など)を先に埋め、残りの時間をどう配分するかを視覚的に考えるというものです。さらに、予定がずれた場合のシミュレーションまで行うという内容に、これは生徒たちの夏休み計画に使えそうだなと思いました。
「24時間ダイヤル」で時間を見える化
そこで、生徒たちにこの「24時間ダイヤル」を配布し、夏休みの一日の理想的な過ごし方を計画してもらいました。まず、生徒たちには次の順番で書き込むように伝えました。
・「動かせない時間」から埋める。例えば、睡眠時間や食事の時間、部活動の時間などです。
・次に「減らすことができないもの」として、宿題に取り組む時間や家族との時間などを確保する。
多くの生徒が驚いていたのは、普段意識していなかった「隠れた時間」の存在です。先輩のブログにもあった「お風呂に30分だけ入っているつもりが、スマホを持ち込んで気づけば一時間半」というエピソードは、大人だけでなく生徒たちにも当てはまるようです。ゲームの周回に毎日30分、SNSのチェックに1時間…といった、ついつい費やしてしまう時間も、ダイヤルに書き出すことで見える化されます。
隠れた時間はなぜ生まれるのか
実はこの「時間の感覚のズレ」、心理学や脳科学の世界でもよく研究されているテーマです。人はスマホやゲームのように次々と新しい刺激が与えられる作業に没頭すると、脳内でドーパミンが分泌され続け、時間の経過を知らせる脳の働きが鈍くなることが知られています。いわゆる「時間を忘れて没頭する」状態です。
さらに、経済学者パーキンソンが提唱した「仕事の量は、与えられた時間をすべて満たすまで膨張する」という法則(パーキンソンの法則)もよく当てはまります。宿題も同じで、締め切りまで時間があると感じると、実際の作業量以上に時間を使ってしまうのです。「24時間ダイヤル」で一日を円グラフのように可視化する作業は、こうした脳のクセを逆手にとって、時間の使い方を客観視するトレーニングになっているとも言えます。
私も作ってみたら、家事の時間などが色々あり、家の手伝いをできることがわかりました。こちらは私の夏休みの1日を書いてみたものです。教員は休みではないのですが、いつもよりは過酷ではないので、嬉しいです。
生徒たちの気づきと挑戦
このワークを通して、生徒たちからは様々な気づきを得たようです。
「思っていたよりも自由に使える時間が少ないことに気づきました。」
「スマホを見ている時間がこんなに長かったなんて…。」
「計画を立てることで、やりたいことがもっとできるようになる気がします。」
中には、「計画通りにいかないこともあるだろうけど、それでもやってみる価値はあると思った」という声もあり、まさに「どうせ無理」ではなく「こうしてみれば」という前向きな姿勢が見られました。
この試みは、単に夏休みの予定を立てるだけでなく、生徒たちが自身の時間を意識し、自己管理能力を高めるための第一歩になったと感じています。夏休み明けに、この計画をどれだけ実践できたか、どんな発見があったかを振り返るのが今から楽しみです。
考えてみると、円を使って一日を区切るという発想自体、とても歴史のある知恵です。古代バビロニアの人々は、天球を360度に区切る発想から一日や角度の単位を作り出し、その考え方は日時計にも受け継がれてきました。太陽の動きという自然現象を、円という図形に置き換えて「見える化」する発想は、実は何千年も前から人類が繰り返してきた工夫なのです。「24時間ダイヤル」もまた、その延長線上にある、時間を可視化するための一つの道具と言えるかもしれません。
生徒たちがこの夏、計画的に、そして何よりも自分らしく充実した日々を過ごせるよう、今回の学びが役立つことを願っています。なお1日の生活表というものが、こちらのちびむすカレンダーというサイトからもダウンロードできます。せいかつひょうというものだそうです。
ちょうど夏休みに入るので、このようなもので時間を可視化して、自分のペースで生活ができるといいですね。子供に書かせてみようかなと思っています。
別記事ではありますが、ポイントカードやスタンプシートを作るのもおすすめです。
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