ボウリングの球を支える首を守れ！数百円でデスク環境を劇的に変える方法
サイエンストレーナーの桑子研です。毎日が実験。
毎日パソコンと向き合っていると、夕方には肩がガチガチ、首もパンパン……なんてことはありませんか？実はその疲れの原因、あなたの「目線の高さ」にあるかもしれません。今回は、ネットで見つけた意外なアイデアを実践してみたところ、デスクワークの快適さが劇的に変わったのでご紹介します。理科の視点で見ても、この工夫には納得の理由があるのです。
ブックスタンドがPCスタンドに大変身！
これまで私は、ノートパソコンを机に直接置いてタイピングしていました。しかし、ネットサーフィンをしていた時に「ブックスタンドをPCスタンド代わりにする」というライフハックを発見したのです。専用のPCスタンドよりも手頃な価格で、しかも同じような効果が得られるとのこと。さっそく試してみることにしました。購入したのはこちらです。
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色は白と黒の2色展開。私はシックな黒を選びました。
視線が上がると身体が楽になる「科学的理由」
実際にセッティングしてみた様子がこちらです。
ブックスタンドにノートパソコンを立てかけ、キーボードとマウスは無線のBluetooth製品を組み合わせて、まるでデスクトップPCのようなスタイルで使用しています。
このスタイルの最大のメリットは、目線の位置が高くなることです。
人間の頭の重さは、体重の約10パーセント（大人で約5kg〜6kg）と言われています。これはボウリングの球と同じくらいの重さです！下を向いて作業をすると、その重い頭を支えるために首や肩の筋肉に大きな負荷がかかります。目線を水平に近づけるだけで、物理的な負担が分散され、肩の疲れが驚くほど軽減されるのです。長時間作業をする上で、画面の位置がいかに大切かを痛感しています。
さらに快適さを加速させる周辺機器
目線の高さだけでなく、手の負担を減らすことも忘れてはいけません。マウスは、親指でボールを転がして操作するロジクールのトラックボールマウスを愛用しています。手首を動かさずに済むため、腱鞘炎になりにくく、長時間のデスクワークには欠かせない相棒です。
また、無線キーボードにはAppleのMagic Keyboardを使用しています。薄型でタイピングがしやすく、ブックスタンドとの相性も抜群です。
外出先でも「角度」が救世主に！
「家ではブックスタンドでいいけれど、外出先ではどうするの？」という方におすすめなのが、ノートパソコンに直接貼り付けるフリップPCスタンドというアイテムです。
「画面の高さ」と「キーボードの角度」は、実は使い心地にとても大きな影響を与えます。角度をつけることで、キーボードが少し傾いて打ちやすくなり、画面の位置もわずかに高くなります。これだけで首や背中の疲労度が変わってくるのです。
「熱の移動」を利用したパソコンの冷却効果
さらに、このスタンドには理科的なメリットがもう一つあります。
ノートパソコンは本体の下に熱がこもりやすい構造をしています。このスタンドを使って底面に空間を作ると、空気の流れ、つまり対流が起こりやすくなります。温まった空気は軽くなって上昇し、代わりに冷たい空気が流れ込むことで、パソコンを効率よく冷却できるのです。まさに理科で習う熱の伝わり方を応用した知恵ですね。
私のMacBookにもぴったり装着できました。少し角度がついたことでタイピングの効率が上がり、画面を見上げる角度が改善されて、作業がとても快適になりました。「なんとなく身体が重いな」と感じている方は、まずはブックスタンドや簡易スタンドを活用して、自分の目線を数センチ上げてみることから始めてみませんか？
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